[...] moim zdaniem sie oslabia a nie wzmacnia. Lasko nie zagra od poczatku na 100%. Teraz eksploatowany w kadrze, a po sezonie nie wejdzie od razu i nie bedzie wiedzial kto jak blokuje i kogo sie obawiac w ktorym klubie na swoim skrzydle. Trzeba znac lige i zawodnikow. Yudin duzo wiedzial i przez 1 kontuzje sie go pozbyli. Olsztyn powinien [...]
[...] mam urodziny dwa dni pózniej rocznice ślubu ,a potem tez jeszcze w lutym imieny wiec w marcu moze lekka redukcja sie przyda ,żartuje nie chce sie obżerać ,ale tżz nie chche jak sie nie odchudzam siedzieć przy stole i patrzec jak inni jedzą,mam nadzieje ,ze duzo mi nie przybędzie ,bym nie musiała dużo zrzucać. Trening zrobiłam wczoraj 31.1 [...]
[...] warstwy. Nie chce mi się zabardzo wierzyć, że aż tak spadła zawartość cennych składników. Być może ten artykuł został delikatnie zniekształcony ponieważ miał na niego wpływ jakiś koncern farmaceutyczny... DYSTANS! Jest wiele kontrartykułów, które traktują branie witamin jako głupotę. Ja zawsze byłem i jestem za naturalnym żarciem uzupełnianym [...]
[...] 250 g dorsza, sałata z jogurtem naturalnym i ząbkiem czosnku 4. jogurt naturalny z 1 bananem, z serkiem danio wiśniowym i dorzucę trochę owsianych może.. :P TRENING: Tak jak pisałem wcześniej tak się zmobilizowałem, że pojechałem na siłownię do Katowic. Wydałem 2,52 zł na bilet z Zabrza do Katowic i z powrotem też tyle(z powrotem biegłem na [...]
gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]
[...] dołożyć powtórzenia. Niby było bez pauz, ale na zasadzie „żeby tylko dobić powtórzenia”. Mam naprawdę słabe plecy. Ja tylko nadmienię że wiosło ma być dynamiczne a nie jak w zwolnionym filmie. Poproszę o film z tego ćwiczenia następnym razem. Już wieczorem czułam (ale nie typowe DOMSy) dwugłowe i chyba odrobinę plecy i bicepsy. Czyli nie [...]
[...] lnianego, pokrzywa Coś mnie tknęło i nie jadłam dziś ogórków (przypomniało mi się, że te poza sezonem mi swojego czasu nie pasowały, no i moja babcia kiedyś chyba dostała jakiejś wysypki też od ogórków niesezonowych) i z trawieniem lepiej… Zobaczę i jutro. Dziś znowu rozkład jeszcze mniej więcej utrzymany, bo ze spaniem coś mocno nie ogarniam [...]
Z własnego doświadczenia mogę napisać, że czekolada 90% uzależnia, kakao na wodzie też, szczególnie zimą :-D Podobno działa pobudzająco jak kawa, ale u mnie akurat na odwrót, lubię pić wieczorem, lepiej się śpi ;-) Dobre jest z dodatkiem cynamomu i/lub mlekiem koksowym (ale nie dużo, bo psuje smak). No u mnie kakao to obowiązkowy dodatek do... [...]
przyczyn wypadania włosów może być wiele dwa najbardziej podstwowe to niedobory żelaza oraz problemy z tarczycą w ciągu roku dużo mogło się zmienic, więc polecam zbadać zresztą nie była jakoś mega wysoko ta ferrytyna, pytanie jak do tego wygladało żelazo i co pokazuje morfologia, bo już po niej może być widać, czy jest problem
ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]
[...] mnie bardziej cieszy. Kiedys byla z tej frakcji 1000 brzuszkow, zero diety, zero cardio bo przeciez tylko na brzuchu chce schudnac %-) Teraz zakumala na maxa i lecimy razem jak sie uda Masa/mini cut/Redukcja. W kuchni na moje nieszczescie tez pokochala steki, lososia i moja pepsi light %-) Ale dajemy rade bez klotni %-) Ooo widze, tez lecisz [...]
I znowu tydzien minal ani sie nie obejrzalem. Dniowki zdecydowanie nie moja zmiana ale 2 x wstalem na poranne Cardio. Treningi wykonane jak nalezy. Moj ziomek i zarazem partner treningowy probuje cwiczyc ze mna tak czesto jak to mozliwe co dla mnie wychodzi zdecydowanie na plus. Fizjoterapia daje dobry efekt i przy barkach juz prawie zerowy bol, [...]
[...] pocislem kitu sporo bo znam go pare lat fajny ziom ale skoro sie bierze za prowadzenie ludzi powinien wiedziec takie rzeczy. Mlodego powalilo tak moje dociacie (co by bylo jak by zobaczyl Mariusza na zywo %-) ) i widzial ze co nie co wiem i zaczal ze mna troche pisac. Nie lerzalo mi to do konca bo z jego trenerem zyje dobrze ale ciagle pytal [...]
Biospec komentaz do Twojej wypowiedzi gazy spowodowane sa m.in. duza zawartoscia aminokwasow siarkowych i kazde bialko jajaeczne ma ich duzo - to tak jakbys nie wiedzial ale pewnie wiesz bo jestes elita SFD :P Jak chcesz wiedziec to bialko jajeczne(mowie o pojedynczych a nie mieszankach) jest jednym z najlepszych bialek(mowie z teori w praktyce [...]
[...] deszcz - na tym skończyło się nasze granie aeroby wieczorne zrobiłem 30 minut rowerka luźnym tempem małe podsumowanie 2 tygodni suplementacji nie jestem w stanie opisać jaki wpływ na moją obecną formę po tych dwóch tygodniach suplementacji mają poszczególne suple bo wynik jest napewno wypadkową wszystkiego, ale po kolei zdecydowanie poprawił [...]
[...] noo wreszcie... myślałem, że już nie wpadniesz ze swoją oceną :-(};-) Buli - to zayebisty komentarz dla mnie, bo właśnie od dłuższego czasu mocno skupiałem się nad tym by to jakoś wyglądało... bo jak widać ani nie jestem jakiś mega docięty, ani dużo mięcha nie mam ... %-) więc jak mówisz, że estetyka dobra to już dla mnie jest super, że ktoś [...]
[...] do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej od środy ruszam z następnym cyklem ale w tym tygodniu siłownia będzie lecieć bardzo lajtowo wg FBW, aeroby poranne na czczo [...]
[...] dokucza, ale jestem wczoraj praktycznie cały dzień na nogach albo za kółkiem co też nie do końca pomaga regeneracji waga dalej brak odczytów dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 no dziś już nie było tak dobrze jak wczoraj, do popołudnia szło jeszcze dobrze, żarło przygotowane z plastiku wg ustawionej [...]
TIME TO FAP! %-) Panowie, jestem pod wrazeniem:-) Snes - jednym slowem kulturysta w formie na zawody, co jak wiemy mialo miejsce;-) Wiecej nie musze pisac. Pornold_szesc_na_dziewienc - pamietam jak Ci taki jeden typ cisnal po rajtach pare miesicy temu w starym dzienniku zes pipa itd. Mysle, ze uderzy sie w piers teraz i po mesku przeprosi. Bardzo [...]
Śledziłem na bieżąco, co przy testach mi się nie zdarza. pwoem szczerze ze na plsu wszyscy,a przynajmniej każdy na jakiś plus. Snes: Ciekawiło mnie czy ta przerwa spowodowowana przetrenowaniem nie wpłynie na końcowy efekt ale widzę ze nic takiego nie miało miejsca,a nawet jeśli miała to po mistrzowsku nadrobiłeś zaległości. Zaczynałeś z wysokiej [...]
PlusLiga 2011/2012
